HOME > SUCCESS
SUCCESS
TRAINING
あなたのお悩みや希望に応える
プラン＆トレーニングメニュー
初回時に健康状態の確認や、姿勢のチェックをさせて頂き、個々人にあったプランとトレーニングメニューを作成させて頂きます。
トレーニングは、フリーウェイトやマシンを使用したレジスタンストレーニングをメインに、お客様の身体能力、目標に合わせて、その他有酸素運動なども取り入れていきます。
最初はマンツーマンでしっかりとトレーニングの基本を学び、マンツーマンで覚えたことを自主トレで復習をして身につけていきましょう。
APPROACH
よくあるお悩み『スタイルアップ』 男女別アプローチ
大切なのは「正しい目標設定」と「プランニング」
どのようなスタイルになりたいのか、どのような未来を目指したいのか
現状から目標までの正しい道筋をご提案させて頂きます。
女性のスタイルアップ
下半身太り、お尻の高さ
女性のお客様からは下半身太りや、お尻の高さ、などについて相談されることが多いです。
単なる筋力不足の場合もあれば、姿勢が影響していることもありますので、その場合は姿勢改善を優先して行い、正しい姿勢でターゲットとなる部位のトレーニングを行えるようにしていきます。
男性のスタイルアップ
厚い胸板、太い腕、逆三角形の背中
男性のお客様はやはり厚い胸板、太い腕、逆三角形の背中に憧れる方が多いです。
筋肥大をする時もがむしゃらに重い重量を挙げるのではなく、計画的な負荷の設定と、プログラムづくり、食事指導、健康管理が大変重要になってきます。
DIETARY MANAGEMENT
しっかり栄養をとって、
身体を満たすことから始める
今の身体の状態は、これまでの食生活の乱れと運動不足によるもの。
〇〇制限といったダイエット法の前に、まずは食生活を整え充分な栄養をとり、
身体を満たすことから始めていきましょう。
体重が減少するだけでなく、様々な体調不良が改善されるでしょう。
現在身体がマイナスの状態にあるにも関わらず、 さらに厳しい食事制限を行ってしまっては、体重を落として健康になるどころか体調を崩してしまうこともあります。まずはマイナスからゼロへ、戻す作業がとても大切です。
ブライトフィットネスでは、一時のみの短期集中ではなく、お身体の状態やライフスタイルに合わせて、個々人のペースでボディメイクを継続して頂くことを大切にしています。
MODEL PLAN
運動未経験からトレーニング上級者へ
| 1ヶ月目 | 週2回のパーソナル | 入会金：33,000円（税込） マンツーマン4回プレゼント 基本コース：33,000円 マンツーマン4回 計 マンツーマン8回 |
初月は毎週2回のパーソナルを受けて頂きます。 長年運動をされていなかった方が多いため、最初は焦らず、様々な種目やテクニックを覚えることからスタートしましょう。 運動だけでなく、普段のお食事などについてもヒアリングをしていきます。 |
|---|---|---|---|
| 2ヶ月目 | 週１回のパーソナル ＋週１回の自主トレ |
基本コース：33,000円 マンツーマン4回 |
1ヶ月経ち身体が運動に慣れてきた頃から、自主トレをスタートして頂きます。 これまで覚えてきたことを、一人でもできるようになるための練習です。 最初は不安ですが、自主トレ中もトレーナーにアドバイスをお求め頂けますので安心です。 |
| 3ヶ月目 | 週１回のパーソナル ＋ 週1回の自主トレ |
基本コース：33,000円 マンツーマン4回 |
自主トレにも慣れてきて、トレーニングメニューの作成などもご自身でできるようになって頂きます。 |
| 4ヶ月目 | 一人立ち 自主トレのみ |
施設利用料のみ 6,600円～11,000円（税込） |
トレーナーがいなくとも、ご自身で健康自主管理できるトレーニング上級者になれていると思います。 どうしても一人では甘えてしまうという方は、継続して基本コースご利用頂くこともオススメです。 |
