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成功の秘訣

ダイエット成功のカギ

TRAINING
あなたのお悩みや希望に応える
プラン&トレーニングメニュー

初回時に健康状態の確認と姿勢のチェックをさせて頂き、個々人にあったプランとトレーニングメニューを作成させて頂きます。
長年運動をされていなかった方が多いので、まずは身体を動かす練習から徐々に初めていきます。

トレーニングは、フリーウェイトやマシンを使用したレジスタンストレーニングをメインに、お客様の身体能力、目標に合わせて、その他有酸素運動なども取り入れていきます。

ブライトフィットネスはシニアのお客様も多く通って頂いております。
個々人の身体能力とライフスタイルに合わせた目標設定をご提案をさせて頂いております。
シニアといっても皆様大変元気で、人は何歳になっても成長できることを我々の方が学ばさせて頂いております。

APPROACH
よくあるお悩み『スタイルアップ』 男女別アプローチ

目標とする身体に導くために必要なのは、「正しい目標設定」と「プランニング」です。
まずはどのようなスタイルになりたいか、どのような未来を目指したいかをお話していきましょう。
ぼんやりと理想を思い浮かべるだけでは、トレーニングをしていくうちに理想を意識し続けることが難しくなり、
トレーニングを継続し続けることが辛くなってしまうことは多々あります。

そこでトレーニング前にしっかりと希望する自身の未来像をトレーナーに話した上で、
まずはどこに目標設定をするかをお話していきましょう。
目指すべき目標が定り、そこから逆算して「プランニング」を行うことで目標とする身体に導いていきます。

女性

女性のスタイルアップ

下半身太り、お尻の高さ

女性のお客様からは下半身太りや、お尻の高さ、などについて相談されることが多いです。

単なる筋力不足の場合もあれば、姿勢が影響していることもありますので、その場合は姿勢改善を優先して行い、正しい姿勢でターゲットとなる部位のトレーニングを行えるようにしていきます。

男性

男性のスタイルアップ

厚い胸板、太い腕、逆三角形の背中

男性のお客様はやはり厚い胸板、太い腕、逆三角形の背中に憧れる方が多いです。

筋肥大をする時もがむしゃらに重い重量を挙げるのではなく、計画的な負荷の設定と、プログラムづくり、食事指導、健康管理が大変重要になってきます。

CASE.01
産後から痩せにくくなり、
ダイエットに取り組んでも長く続かない...

▼職種

ネイリスト

▼ご入会前の悩み

産後から痩せにくくなり、ダイエットに取り組んでも長く続かない

▼目標

くびれを作って二の腕をすっきりさせたい。
洋服を綺麗に着こなしたい。

ブライトフィットネスに通う前の運動量
水泳、ピラティスなど

ブライトフィットネスに通う前の食事
炭水化物が中心の食事、おやつに甘い物

通い始めてからジム以外での運動量
水泳

通い始めてからの食事
血糖コントロールを意識した低糖質・高タンパクの食事

ブライトフィットネスからのアプローチ

▼アプローチ内容

ただ運動して痩せる、食事制限を行うのではなく、その方の体質や生活スタイルに合わせたベストなプランをご提案しております。
毎回のセッションでその時々のからだの状態を細かくヒアリングし、コミュニケーションを密に取ることを大切にしています。

▼アプローチ理由

ボディメイクの方法はごまんとある中で、多くの方が継続ができないという理由でリバウンドを繰り返してしまいます。
無理なく楽しんでボディメイクに取り組んでいただけるように、一方的なトレーナーの指導ではなくお客様が主体的に自分のからだについて考えていただけるようになってもらうことが大切なためです。

▼アドバイス

・食事
個々人の体質とライフスタイルに合わせたアドバイスを心がけ、腸内環境の改善や、女性が不足しやすい鉄分やビタミン、ミネラルを確保できるお食事ををご提案しています。

・運動
月2回のセッションと自主トレで週2回ペースでの運動と、ストレッチや日常生活での姿勢などのセルフケアを推奨しています。

DIETARY MANAGEMENT
しっかり栄養をとって、
身体を満たすことから始める

今の身体の状態は、これまでの食生活の乱れと運動不足によるもの...。
特殊なダイエット法を行わなくても食生活を整えることで、体重が減少するだけでなく、様々な体調不良が改善されてきます。
まずはマイナスからゼロへ、戻す作業が大切になります。

ブライトフィットネスでは、短期間で結果を出すことよりも、一年かけて丁寧にボディメイクしていくことを大切にしています。
現在身体がマイナスの状態にあるにも関わらず、ここからさらに厳しい食事制限を行ってしまっては、体重を落として健康になるどころか体調を崩してしまうこともあります。
まずは、しっかり栄養をとって、身体を満たすことから始めていきます。

ブライトフィットネスからのアプローチ

お食事はメールまたはLINEを使用して毎日ご報告させて頂きます。
毎食のお食事をご報告頂き、すぐに改善ポイントをアドバイスできること、また挫折しがちなダイエットで毎日トレーナーとやりとりすることでモチベーションを高く維持することができます。

MENTAL SUPPORT
トレーナーの的確なアドバイスと
心の支えがダイエットには必要である

ご入会頂く皆様は過去に何度もダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきた方が殆どです。
食事の管理が最初はなかなかできなくても、できていること、頑張っていることを褒めながら、正しい方へとガイドしていくことが大切になります。

一人では挫折しがちなダイエットも、自分以上に自分のことを考えてくれるトレーナーのサポートがあれば、食事管理もトレーニングも継続して行うことができます。

私達ブライトフィットネスのトレーナーと一緒に、理想のボディを手に入れて健康的な美しさを自分のものにしてしまいましょう!

GUIDE FACILITY OWNER & STAFF